Kreislaufprobleme nach einem Magen-Darm-Infekt

Warum der Kreislauf nach dem Infekt schlappmacht

Ein Magen-Darm-Infekt fordert den Körper gleich mehrfach, und der Kreislauf bekommt das am deutlichsten zu spüren:

Flüssigkeits- und Salzverlust

Durchfall und Erbrechen entziehen dem Körper in kurzer Zeit viel Flüssigkeit und Elektrolyte wie Natrium und Kalium. Sinkt das Blutvolumen, hat das Herz weniger „Füllung” zur Verfügung, und der Blutdruck fällt leichter ab, vor allem beim Aufstehen oder bei Belastung.

Wenig Energie durch reduzierte Nahrungsaufnahme

Während des Infekts essen die meisten Menschen wenig oder gar nichts. Die Energiespeicher leeren sich, der Blutzucker fällt niedriger aus als gewohnt. Mattigkeit, Konzentrationsprobleme und Zittrigkeit können die Folge sein.

Bettruhe schwächt die Kreislaufregulation

Schon wenige Tage Liegen „verlernt” der Kreislauf einen Teil seiner Fähigkeit, den Blutdruck beim Lagewechsel schnell nachzuregeln. Muskeln, die normalerweise als Venenpumpe das Blut aus den Beinen zurückbefördern, waren kaum aktiv. Deshalb ist gerade das erste Aufstehen nach ein paar Krankheitstagen oft der Moment, in dem der Schwindel am stärksten ist.

Typische Anzeichen

• Schwindel oder Schwarzwerden vor den Augen beim Aufstehen
• Weiche Knie, Schwächegefühl, schnelle Erschöpfung
• Herzklopfen schon bei leichter Anstrengung
• Kopfdruck, Konzentrationsschwäche
• Kalte Hände und Füße, Blässe

Diese Beschwerden sind in der Erholungsphase zunächst kein Grund zur Sorge. Sie zeigen vielmehr, dass der Körper sein Gleichgewicht erst wiederherstellen muss.

So stabilisieren Sie Ihren Kreislauf wieder

Flüssigkeit und Elektrolyte auffüllen

Trinken Sie über den Tag verteilt reichlich, etwa Wasser, verdünnte Schorlen oder Tee. Eine Prise Salz oder eine Elektrolytlösung aus der Apotheke ersetzt die verlorenen Mineralstoffe. Faustregel: Der Urin sollte wieder hellgelb sein.

Langsam wieder essen

Beginnen Sie mit leicht verdaulicher Kost wie Zwieback, Banane, Reis oder Haferbrei und steigern Sie die Portionen nach Verträglichkeit. Mehrere kleine Mahlzeiten belasten den Kreislauf weniger als wenige große.

Schrittweise mobilisieren

Stehen Sie in den ersten Tagen bewusst langsam auf: erst an die Bettkante setzen, kurz warten, Beine bewegen, dann aufstehen. Kurze Spaziergänge in der Wohnung oder an der frischen Luft trainieren die Kreislaufregulation, Überanstrengung ist dagegen kontraproduktiv.

Kreislauf sanft anregen

Wechselduschen mit kaltem Abschluss an den Beinen, Bürstenmassagen oder das Anspannen der Wadenmuskulatur vor dem Aufstehen unterstützen die Gefäße dabei, wieder zügig zu reagieren.

Wann Sie zum Arzt sollten

Suchen Sie ärztlichen Rat, wenn:

• die Kreislaufprobleme länger als ein bis zwei Wochen anhalten oder zunehmen,
• Sie ohnmächtig geworden sind oder wiederholt beinahe ohnmächtig werden,
• Sie kaum Flüssigkeit bei sich behalten können,
• hohes Fieber, blutiger Durchfall oder starke Bauchschmerzen auftreten,
• Sie zu einer empfindlichen Gruppe gehören (etwa ältere Menschen, chronisch Kranke oder Schwangere) oder blutdrucksenkende bzw. entwässernde Medikamente einnehmen.

Der Arzt oder die Ärztin kann klären, ob der Flüssigkeitshaushalt wieder im Gleichgewicht ist, und andere Ursachen für die anhaltende Schwäche ausschließen.